Será que fazer low carb faz perder massa magra?

Quando as pessoas estão fazendo qualquer tipo de dieta, o ganho de massa magra é sempre uma preocupação… 💪⠀

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E será que para ganhar músculo é necessário comer carboidrato? Os estudos mostram que não! O mais importante no ganho de massa é a ingesta proteica, ou seja, proteína adequada distribuída ao longo do dia e consumir as calorias necessárias (não pode ser pouco). E fazer MUSCULAÇÃO né gente!!😉😁⠀

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Tem que ficar uma semana inteira na academia? Hiit todo dia? Não! O ideal é pouco tempo e bem gasto na academia, esse é o segredo. Também não precisa fazer duas horas de spinning por dia, correr desesperadamente na esteira por horas… Não é assim. Se seu objetivo é ganhar massa magra e você pratica exercícios aeróbicos em excesso e consome menos calorias do que você gasta, vai ser difícil ganhar músculo. ⠀

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Então em uma dieta low carb, cetogênica ou até a carnívora é possível ganhar massa magra? CLARO! Você nunca vai ficar bombado, porque a dieta não é uma bomba, são alimentos. Mas se você estiver malhando corretamente, cuidando da alimentação, consumindo as calorias adequadas e usando suplementos (se necessário), você pode sim ganhar músculos.⠀

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Não quero mais ninguém falando que fazer low carb atrapalha o ganho de massa, hein? ⠀