O que é flexibilidade metabólica?

Na vida pessoal, profissional e na saúde, ser flexível é uma habilidade fundamental. Uma pessoa flexível consegue se adaptar e re-adaptar às coisas sem grandes impactos ou dificuldades. Você sabia que nosso metabolismo também se beneficia de ser flexível?⠀

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Em vez de apenas ser capaz de usar carboidratos ou gordura para obter energia, um metabolismo flexível pode alternar entre os dois com facilidade. Esse estado é chamado de flexibilidade metabólica, e há uma série de razões diferentes pelas quais melhorar sua capacidade de utilizar várias fontes de combustível pode ajudar a manter sua saúde e bem-estar geral. ⠀

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Como o nome sugere, flexibilidade metabólica significa que o metabolismo é flexível e pode usar qualquer combustível disponível, seja o combustível proveniente de alimentos ou o combustível já armazenado em seu corpo. Se você fez um lanche ou uma refeição recentemente, seu corpo irá metabolizar esse alimento e usá-lo para a produção de energia. Mas se já faz um tempo desde a última vez que você comeu, seu metabolismo pode mudar para a queima de combustível que já está em seu corpo, como reservas de gordura e açúcar. Os cientistas se referem a esses processos de queima de combustível como oxidação de gordura e oxidação de glicose.⠀

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Na ancestralidade, antes de termos delivery e supermercados, os humanos eram metabolicamente flexíveis por necessidade. Alguns dias havia bastante comida, e outros dias não havia o suficiente para todos. A flexibilidade metabólica permitia que as pessoas passassem dias sem comer e se sentissem bem. O mesmo é verdade, como quando fazemos exercícios de alta intensidade ou temos altos níveis de gasto de energia ao longo do dia e nossos corpos precisam se adaptar para usar a quantidade certa de combustível, dependendo da situação.⠀

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Os benefícios da flexibilidade metabólica são semelhantes aos benefícios do jejum e da low carb: energia sustentada, menos montanhas-russas de açúcar no sangue, menos ânsias e melhor queima de gordura. Quando você é metabolicamente flexível, seu corpo não precisa manter os mecanismos de busca de comida constantemente "ligados". Em vez disso, seu corpo é capaz de queimar qualquer combustível disponível, mudando perfeitamente de uma fonte de combustível para outra - sem você perceber.⠀

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Nosso corpo nasce programado para flexibilidade metabólica, só que ao longo do caminho a abundância de alimentos e outras “perturbações”, incluindo uma dieta moderna e distúrbios metabólicos como resistência à insulina ou diabetes tipo 2 nos roubam essa “habilidade”, levando à inflexibilidade metabólica. Ficamos dependentes de comer carboidratos e o tempo inteiro!⠀

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Dra, como me tornar metabolicamente flexível? Essa pergunta eu respondo no próximo post! E tenho certeza que depois que você começar a viver os benefícios de ser FLEX nunca mais vai querer voltar a ser como antes.