Metabolismo além da dieta cetogênica

Uma pergunta pertinente que recebi após o artigo sobre as dietas personalizadas... SERÁ QUE SOMENTE A DIETA, ISOLADAMENTE, É SUFICIENTE PARA MELHORAR O METABOLISMO?

Essa dúvida é muito comum e a resposta para ela é... não!

Existem 4 principais pilares que influenciam o metabolismo e o alcance de uma saúde equilibrada:

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1. ATIVIDADE FÍSICA: ajuda na prevenção de AVC´s, infartos e câncer , além de reduzir a resistência à insulina, diminuir o estresse e auxiliar no aumento de massa magra e perda de peso.

2. EQUILÍBRIO EMOCIONAL: o estresse pode provocar desequilíbrio hormonal, problemas pessoais, sociais e de memória, além de aumentar o risco de infartos e AVC´s.

3. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: influencia em TUDO. Deve ser bem individualizada para cada um.

4. SONO: é influenciado por todos os fatores acima e, quando não é adequado, pode provocar resistência à insulina, aumentar o risco de hipertensão, obesidade e outras doenças metabólicas.

Sobre o sono, pergunte-se: Eu acordo me sentindo descansado?

Inclusive, vou fazer um post só sobre SONO! Que tal? Escrevam pra mim nos comentários quais dúvidas vocês tem sobre o assunto!