6 maneiras de manter a dieta low carb ou cetogênica sem cozinhar

Como você fica com as dietas #LowCarb ou #cetogência quando não quer #cozinhar? Pode ser que você chegue tarde em casa, esteja cansado ou na correria...⠀

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Deixo abaixo algumas dicas de como manter o baixo teor de carboidratos quando você não gosta de cozinhar ou apenas não tem tempo.⠀

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1) Beba café ou chá ☕⠀

#Chá ou #café é a sugestão mais simples e pode ser o suficiente para reduzir o apetite. Isso pode levá-lo à sua próxima refeição planejada, sem cozinhar.⠀

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2) Coma lanches Low Carb 🧀⠀

Encha sua despensa com itens essenciais de baixo carboidrato e faça uma travessa com 1 ou 2 #lanches com pouco carboidrato em vez de cozinhar. Opções como: Conservas de peixe (atum, salmão, sardinha), variedade de #queijos, #Abacate, #Nozes, Iogurte gordo, etc⠀

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3) Esquente as "sobras"⠀

Adquira o hábito de fazer #refeições e legumes duplos ou mesmo triplos e congele as sobras. Assim você terá uma refeição esperando, pronta para reaquecer, quando você não quer cozinhar. As sobras também são excelentes para almoços.⠀

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4) Utilize alimentos fáceis de fazer 🍳⠀

#Ovo cozido, frite um #bife ou compre um frango cozido quente. Adicione uma salada, uma seleção de queijos e maionese caseira. O jantar pode estar pronto em 10 minutos. Seja criativo com saladas e use os itens essenciais da despensa com pouco carboidrato.⠀

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5) Utilize air-fryer 🥓⠀

Se você sabe que chegará tarde em casa e não quer mexer com panelas, use a air-fryer. Você pode cozinhar cortes de carne em refeições macias. É fácil de preparar e esquecer.⠀ ⠀

6) Considere o #jejum intermitente 🍽⠀

Você está com muita fome? Aprenda a entender seu apetite e coma apenas quando estiver com fome. Isso pode não ser uma opção para uma família, mas é ótimo para indivíduos. E não há opção mais rápida ou mais simples.⠀