Keto side effects: palpitação cardíaca

Nas primeiras semanas fazendo low carb ou cetogênica, é comum você sentir a frequência cardíaca levemente elevada. Também é comum perceber que o seu coração está batendo um pouco mais… Isso é normal e geralmente não há com o que se preocupar!😉😊⠀

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Muitas vezes, isso acontece devido a desidratação e falta de sal - algo que sempre falo aqui. Uma redução na quantidade de líquido circulante na corrente sanguínea, pode significar que o coração vai precisar bombear o sangue um pouco mais forte ou mais rápido para manter a pressão arterial. ⠀

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Por isso, uma solução rápida para esse problema é beber bastante líquido e consumir mais sal, ok?! ⠀

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Porém, se a adição de sal e água não eliminar completamente as palpitações cardíacas, pode ser o resultado de hormônios do estresse liberados para manter os níveis de açúcar no sangue. Isso geralmente é um problema temporário… Dentro de uma ou duas semanas, o seu corpo vai se adaptar!!⠀

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Se o problema persistir (algo que não é comum acontecer), e as palpitações estiverem te incomodando, minha sugestão é aumentar um pouquinho a ingestão de carboidratos. Isso vai reduzir sim o efeito da dieta, mas só um pouco. Recomece e retire os carboidratos mais devagar.⠀

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Ahhh, uma outra dica: é possível que a suplementação com magnésio possa diminuir as palpitações. Converse com seu médico. ⠀

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Duas questões importantes:⠀

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Caso você seja diabético e esteja fazendo low carb, se continuar tomando a mesma dosagem de insulina que antes de adotar esse estilo de vida, isso pode resultar em um baixo nível de açúcar no sangue, e você pode ter palpitações por isso.⠀

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Por isso, ao iniciar uma dieta com baixo carboidrato, é fundamental que você monitore frequentemente o nível de açúcar no sangue e adapte seu medicamento à essa nova dieta. Claro, você deve contar com o acompanhamento de um profissional!!⠀