Fome na low carb?
Fome no começo da Low Carb?? Será que você está fazendo alguma coisa errada?⠀
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Primeiro que pode não ser só fome, pode ser falta de sais, pode ser o mal estar da Low Carb. Então tem que comer muito sal e alimentos ricos em magnésio e potássio para evitar o mal estar.⠀
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Segundo que pode ser abstinência de carboidrato. Dá abstinência mesmo para aqueles pacientes que comem muuuitos carboidratos... ⠀
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No caso de abstinência, pessoas que são compulsivas com carboidratos, talvez seja interessante fazer uma coisa mais gradual. Primeiro tirar o açúcar e o lixo, deixando os carboidratos bons (tubérculos). Duas semanas depois, começa a diminuir mais.⠀
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Por isso que é importante o acompanhamento de nutricionista, de médico... Paciente compulsivo precisa de ajuda. ⠀
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Dito isso, se você está sentindo muita fome no começo, provavelmente você está fazendo errado. Então 2 coisas são importantes: ⠀
- A quantidade de proteína ⠀
- A quantidade de gordura⠀
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Todo mundo tem uma necessidade proteica diária a atingir. Não é alta, mas se você não comer a quantidade suficiente, você vai ter fome. ⠀
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Então não restrinjam proteína. Comam carne até ficarem satisfeitos. Converse com seu nutricionista, seu médico, para saber qual necessidade diária de proteína que você precisa. ⠀
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Sobre gordura, principalmente no início da dieta, pode comer sem medo. Frango com pele, corte de carnes mais gordos...⠀ ⠀
Agora quando você já está sentindo saciedade e não tem fome mais, essa é a hora de diminuir a gordura! E é aí que muitas pessoas erram...⠀
