Fiz a dieta do HCG, emagreci muito e voltei a engordar... e agora?




A "dieta do HCG", nada mais é que uma dieta de 500 calorias aliada ao uso desse hormônio, com o suposto objetivo de mobilizar gordura sem fome. Ensaios clínicos demonstraram que o HCG exerce um efeito placebo, e que a causa do emagrecimento é a dieta hipocalórica. Há relatos de que o HCG possa causar eventos tromboembólicos ( trombose nas pernas, embolia pulmonar ) e que aumente o de risco de câncer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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Bom...mas porque engordam de novo e não conseguem emagrecer? A resposta veio de um estudo realizado com os participantes do programa" THE BIGGEST LOSER", onde 16 competidores obesos fizeram uma dieta hipocalórica por 30 semanas aliada a exercícios físicos intensos e perderam muito peso ( veja o terceiro slide ). 6 anos depois, os participantes haviam ganho todo o peso novamente, apesar de manterem a atividade física igual à época do programa. Ou seja, mesmo fazendo o dobro de atividade física, o máximo que conseguiam era manter o peso inicial, ou continuar ganhando peso. Os pesquisadores mediram o metabolismo basal dos participantes antes, no fim do programa e após 6 anos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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Houve uma queda em torno de 500 kcal no metabolismo basal deles que SE MANTINHA MESMO APÓS 6 anos! Por exemplo, se antes comiam 2500 calorias, e no estudo comeram 1800 kcal, o metabolismo se ajustou. Agora, se comem 1900 kcal ( que nem é tanta comida assim!), ENGORDAM. ⠀⠀⠀

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Moral da história: o corpo se adapta, o metabolismo se adapta. Se você tem 2 empregos e perde um, você reduz seus custos e gasta menos. Se depois consegue um novo emprego, você provavelmente vai manter algumas modificações, continuar comprando no supermercado que você descobriu ser mais barato, vai gastar menos e usar seu dinheiro melhor ( POUPAR, GUARDAR MAIS ). ⠀⠀⠀

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Existem algumas opções que podem ajudar, INDIVIDUALIZO muito, às vezes entramos com medicação, ou só estratégias de jejum intermitente. Mas cuidado: jejuar todos os dias 16h pode não ser a melhor solução ( neste caso ). Lembre-se: o corpo se acostuma a tudo. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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Você que engordou de novo ( nem todos engordam né), como conseguiu emagrecer novamente? Conta aí é me marca. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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