Faço low carb e não emagreço, por que?




Primeiro, pode ser a "sua definição de low carb".... se você foi orientado por alguém que acha que dieta low carb é simplesmente reduzir carboidratos, independente da fonte deles, esta pode ser a razão. Ou se a pessoa segue alguém no Instagram que posta que basta ingerir 45% das calorias em forma de carboidratos, que já é low carb (e isso daria 280g de carboidrato ao dia...)...bom...pode ser isso também. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


Pode ser também que você tenha reduzido a quantidade de carboidratos mas que eles sejam de alto índice/carga glicêmico ( como banana, manga, batata doce etc) e/ou aumentem a insulina independente de elevar a glicose e estejam mantendo a sua insulina alta. A insulina inibe a queima de GORDURA. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


Se você estiver comendo receitinhas low carb demais, pode estar passando muito as calorias diárias e, com isso, NÃO emagrece. A vantagem da estratégia LOW CARB é a redução do apetite também e você acaba comendo menos calorias (além de manter a insulina baixa).

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Você pode estar dormindo mal. O sono é importantíssimo para o equilíbrio hormonal e impacta na resistência insulínica. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


Você pode estar muito estressado(a). O estresse emocional aumenta o cortisol, aumenta a resistência insulínica, dificulta ganho de massa magra e perda de gordura. É importante aprender técnicas de meditação, mindfulness, yoga. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


Se você tem compulsão,vale a pena fazer coaching com alguém bacana e experiente, além de acompanhamento com um bom psiquiatra(tenho otimos resultados com as pacientes que topam ).


excesso de castanhas ( principalmente de caju) e excesso de queijo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀


Você pode estar vivendo de exceções...."segunda comi um brigadeiro mas faço isso a cada 15 dias"..."terça comi um pão de sal, rarissimo..."...quarta.. bom, tava cansada e pedi pizza, mas isso é só uma vez ao mês..."..."tive uma reunião na quinta, acabei comendo uns salgadinhos que nunca como!"...e por aí vai... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Percebem? O que mais você sente que afeta o seu peso?

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