Dieta ou estilo de vida?

Será que #dietas funcionam a longo prazo? 🤔⠀

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Muitas pessoas, para perder peso, entram em dietas de forma rigorosa, porém por tempo limitado. Geralmente, associa-se a necessidade da #perdadepeso com alguma festa ou viagem ou pelo desejo de usar alguma roupa específica... Claro que temos exceções, mas isso é frequente na sociedade atual.⠀

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Um estudo publicado em 2001 realizou uma revisão sistemática entre 1931 e 1999 sobre pesquisas que avaliaram o tratamento #dietético da #obesidade. ⠀

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Concluiu-se que a taxa global de sucesso das dietas era de 15%, ou seja, 85% DAS PESSOAS VOLTAM A GANHAR PESO.⠀

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Foram incluídos 17 estudos com acompanhamento dos pacientes por, pelo menos, 3 anos. Inicialmente, a perda de peso entre os 3030 participantes analisados foi de 4 a 28kg (média =11kg). ⠀

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Para avaliar o sucesso do tratamento, a revisão utilizou o critério de manutenção do peso após a perda ou manutenção de pelo menos 9 a 11kg . Pacientes que tiveram acompanhamento ativo e apoio de terapia em grupo tiveram maior taxa de #sucesso.⠀ ⠀

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A revisão sistemática nos faz refletir sobre como não devemos encarar o tipo de #alimentação apenas como dieta e perda de peso, mas sim como ESTILO DE VIDA.⠀

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Os pacientes com maior acompanhamento apresentaram maior taxa de sucesso, pois, provavelmente, fizeram maiores mudanças de comportamento, o que é muito mais difícil. No entanto, com o tempo, as mudanças de estilo de vida se tornam hábitos naturais e ao dominar cada mudança com novos #hábitos, você alcança o VERDADEIRO SUCESSO A LONGO PRAZO.⠀

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Inclusive, deixo a dica do @transforma.oficial que é exatamente um programa que ensina um estilo de vida, com acompanhamento de uma equipe multidisciplinar sensacional para dar todo o apoio na perda de peso correta.