Dicas de comida de verdade e lanches low carb para seu filho




A obesidade infantil é um grande problema hoje. Muitos pais estão se perguntando - como você cria filhos sem alimentá-los com carboidratos em excesso?⠀

Não podemos enfatizar demais a importância da nutrição de alimentos nutricionalmente densos na saúde das crianças. Todas as crianças provavelmente se beneficiarão com a redução da ingestão de açúcar e carboidratos refinados, principalmente de alimentos processados ​​e lixo. Muitas vezes só isso já resolve o problema.⠀

Quando não resolve, a resposta é uma alimentação de refeições saborosas e nutritivas, com baixo teor de carboidratos, orientada por nutricionista (indico a @danielagodoynutri ). ⠀

Low carb é tudo sobre voltar ao básico - carnes, ovos, queijos, verduras, legumes, frutas com baixo teor de açúcar, sementes, nozes e gorduras saudáveis. Comida de verdade é comida simples.⠀

Deixo aqui algumas dicas para seus filhos:⠀

1) Uma refeição de cada vez - Altere ou remova apenas um elemento de cada vez. Remova (ou reduza) o local mais óbvio que o açúcar está, como doces, bolos e sorvete, depois reduza o pão, a massa e outros alimentos ricos em carboidratos. ⠀

2) Seja organizado - planeje suas refeições e tenha muita comida fresca à mão. Tenha alguns ovos cozidos na geladeira, as sobras no freezer, legumes frescos pré-cortados em recipientes, latas de atum na despensa. ⠀

3) Reduza o pão - experimente lanches sem pão uma ou duas vezes por semana ou substitua por pão low carb. ⠀

4) Envolva seus filhos - ofereça a eles uma escolha limitada de alimentos saudáveis ​​para que eles sintam que têm algum controle. Deixe um dia da semana para que comam uma refeição livre! Isso ajuda na adesão!⠀

5) Uma dieta low carb para crianças com sobrepeso, obesidade e diabetes tipo 2 deve ser orientada por nutricionista, com calorias adequadas, cálcio, vitamina D e proteínas adequadas para a idade e nível de atividade física⠀

Aos papais e mamães de plantão, o que acharam dessas dicas?!

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