Cãimbra nas pernas

Ao iniciar a dieta low carb ou cetogênica, é comum ter cãibras nas pernas. Isso pode ser um efeito colateral da perda de minerais, especificamente potássio e magnésio, devido ao aumento temporário da sua perda na urina... leia abaixo algumas dicas para evitar que isso aconteça.⠀

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Vamos lá?😉⠀

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Beba bastante líquido e também aumente o consumo de alimentos com alto teor de potássio, como abacate, acelga e espinafre!! Isso pode reduzir a perda de magnésio e ajudar a prevenir cãibras nas pernas. ⠀

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Se for necessário, complete com suplementos de magnésio - existem vários tipos - por isso, você precisará descobrir qual deles funciona melhor no seu organismo. Claro, consulte um especialista!⠀

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👉 Lembre-se de dosar a 25-OH-vitamina D, Vitamina B12, Magnésio, sódio, potássio, cálcio, fósforo, albumina, Hormônios tireoideanos...afinal, existem outras causas de cãibras né? A dieta pode precipitar uma coisa que já não ia bem...