Comendo fora de casa - Parte 1

Você costuma sair para almoçar ou jantar? As próximas dicas te ajudarão a comer fora de casa sem sair da dieta! É possível comer uma comida deliciosa e saudável - em qualquer lugar! ⠀

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DICAS BÁSICAS:⠀

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1) Planeje com antecedência 📆⠀

A maioria dos restaurantes agora tem menu disponível online. Examine o menu para opções favoráveis, que provavelmente serão sem açúcar e deliciosas. Depois de chegar ao restaurante, pedidos cuidadosos podem personalizar para que o prato seja perfeito para o seu regime de cetogênica ou Low Carb.⠀

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2) Elimine o amido 🍞⠀

Dispense o pão, o macarrão, as batatas e o arroz. Evite a tentação do seu prato pedindo sua refeição sem os lados amiláceos.⠀

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3) Adicione gordura saudável 🥩⠀

As refeições do restaurante podem ter pouca gordura, dificultando a satisfação sem comer carboidratos. Mas esse problema pode ser resolvido adicionando gordura ao seu prato. ⠀

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4) Fique de olho em molhos e condimentos 🥄⠀

Alguns molhos, como o molho Béarnaise, contêm principalmente gordura. Outros, como o ketchup, barbecue, shoyu e teriaki, contêm principalmente carboidratos. Se não tiver certeza sobre o molho, pergunte sobre os ingredientes e evite se possuir açúcar, farinha ou outros espessantes ricos em amido. ⠀

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5) Escolha bebidas com cuidado ☕⠀

Bebidas perfeitas são água, água com gás, chá ou café. Alcoólicas: vinhos secos, espumantes bruts, drinks sem açúcar (caipirinha, caipivodca - escolha frutas low carb), limonada.⠀

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Nos próximos posts vou dar dicas sobre cada tipo de restaurante específico. Fiquem de olho!⠀